Kapan Waktu 'Terbaik' Ngegym di Bulan Puasa? Ini Penjelasan Dokter

Foto: Getty Images/MRBIG_PHOTOGRAPHY Jakarta - Di bulan Ramadan, jadwal nge-gym biasanya akan kembali disesuaikan dengan kondisi tubuh. Hal ini agar tubuh nggak tumbah dan lemes usai latihan.Setiap orang tentu memiliki jam latihan nge-gym masing-masing, baik itu pagi, sore, atau malah usai berbuka puasa. Lantas, kapan sih waktu terbaik untuk nge-gym?Menurut dokter spesialis olahraga dr Andhika Raspati, SpKO, waktu untuk nge-gym terbaik di bulan puasa adalah pagi hari. Ini karena tubuh masih dianggap memiliki cadangan energi dari gula. "Dari aspek metabolisme kebutuhan energi, yang namanya latihan beban atau nge-gym itu bersifat glikolisis. Alias dia itu lebih banyak menggunakan cadangan gula daripada lemak tubuh," kata dr Dhika dikutip dari Instagram atas izin yang bersangkutan, Sabtu (21/2/2026)."Maka itu, gue lebih prefer menyarankan orang nge-gym itu pagi-pagi. Soalnya kan kalau pagi-pagi cadangan gula kita masih banyak kan habis sahur tuh," sambungnya.